クレアチニンを下げる方法
クレアチニンの検査でクレアチニンの値が前回より高かった場合、不安ですよね。今回はクレアチニンを下げる方法について記載いたします。※このページは主に人間（人）についての腎臓病の記載です。犬（わんちゃん）のクレアチニン関連検索でこのページに来ている方は犬のクレアチニンを下げる方法に詳細をまとめています。
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クレアチニン値を下げる方法
慢性腎臓病の治療ですごく大切な心構えは、「病気の進行をいかにして遅らせるか」という点となります。なぜなら、慢性腎臓病はその病気の性質上、劇的に回復するケースというが非常に少ないからです。
前のクレアチニンの値より高くなっていないか。前回と同じ値であれば、「悪化や進行を食い止めることができている」という意識ですね。
腎臓病の進行具合に合わせて治療方法は異なりますが、基本的な部分を記載していきます。少しでもステージが低い段階で進行を抑え、あらゆる点で負担のかかりやすい透析療法を回避していきましょう。
クレアチニンを下げる＝腎臓病進行を遅らせるという意味で重要なポイントは下記です。
1.食生活の改善 >>詳細は「良くない食生活」
2.生活習慣の改善 >>詳細は「腎臓機能の低下危険因子5つ」
3.心肺機能に負担をかけ過ぎない程度の運動習慣（一日30分程度の軽いウォーキングで良い）
ここでは、さらに健康になるための運動習慣について、より具体的に記載していきます。
クレアチニンを下げる運動習慣
腎臓の病気だからといって、積極的な運動をほとんどしないで安静にするということは、ほとんどの慢性腎臓病の進行ステージにおいて正しい選択ではありません。以前までは、運動は腎臓機能の障害が最終的に悪化してしまうのはないか、と考えられてきていましたが、根拠となる証拠（エビデンス）はありませんでした。
むしろまったく運動をしないことは、多くの場合、長期的に見てクレアチニン値を悪化させる結果となる可能性が高まります。
なぜなら、適度な運動は糖尿病の発症を抑える、高血圧を予防効果があり、腎臓病の悪化リスクを下げるからです。
さらに適度な運動には、腎臓病以外の良い生活を送るための効果が期待できます。
例えば、運動を通じて人との接触機会・コミュニケーションが増える可能性があり、これは生活の質向上につながりやすくなります。（ＱＯＬの向上）
具体的な運動習慣例
■ウォーキングメリット：いつでもどこでもでき、複数でも一人でも実施可能。
やり方：ウォーキングと記載していますが、要は散歩です。腎臓病の程度によりますが、心肺機能に大きな負担をかけない程度の速さで歩きましょう。
時間や頻度：毎日一日30分程度を目安に。もし、まとまった時間が取れなければ、いつも歩いているルートを少し遠回りして5分・10分でも歩く時間を増やす、階段をできるだけ使うなどがおすすめです。誰かと一緒にあ類でもいいですし、また犬の散歩と一緒にするのもおすすめです。
腎臓病が進行すると様々な要因から、身体機能や筋肉量などが落ちることが多いため、ぜひ、適度な運動をお勧めします。
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